هفت توصیه برای سالم ماندن مفاصل

با افزایش سن درجاتی از آرتروز همه افراد را تهدید می کند . اما نوع و رویه زندگی هم در ایجاد و کندی روند پیشرفت آرتروز نقش مهمی دارد . رعایت این هفت نکته باعث می شود مفاصل کمی دیرتر دچار آرتروز شوند :
1- خود را کمی سبک کنید ; افزایش وزن باعث افزایش آرتروز و دردهای مفصلی می شود بنابراین با کاهش دادن وزن ، فشار روی مفاصل را کاهش دهید . با کاستن از وزن اضافی ، مفاصل زانو ، ران بار کمتری را تحمل می کنند و دیرتر دچار فرسایش می شوند .

نوجوانان جودو در آزمون انتخابی تیم ملی

خبرگزاری موج - رقابت های انتخابی نوجوانان جودو با حضور 3 جودوکار از هر استان در سالن شهید کبکانیان برگزار می شود.

به گزارش موج، کادر فنی تیم نوجوانان کشورمان جهت انتخاب نفرات برتر برای شروع اردوهای آماده سازی شنبه هفته آینده یک دوره مسابقه انتخابی را در سالن شهید کبکانیان برگزار می کنند .

به گفته دبیر فدراسیون بلافاصله بعد از مشخص شدن نفرات برتر اردوهای آماده سازی این تیم با هدایت پانگ و مربیگری جناب زاده استارت می خورد.

تیم نوجوانان کشورمان اردیبهشت ماه سال آینده در پیکارهای قهرمانی آسیا که به میزبانی بانکوک برگزار می شود حضور خواهد یافت.

پلیس‌ها باید در ورزش‌های رزمی کمربند بگیرند

تربیت بدنی نیروی انتظامی تلاش زیادی می‌کند که تمام کارکنان ناجا را درگیر ورزش کند. البته آنها به هدف خود هم رسیده‌اند. سردار‌هاشمی، مدیرکل تربیت بدنی ناجا و مجموعه زیر نظر او به جایی رسیده‌اند که توانسته‌اند تمام کارکنان نیروی انتظامی را حداقل هر چند سال یک بار درگیر ورزش کنند.

در نیروی انتظامی قانونی تصویب شده که طبق آن هر کسی می‌خواهد ترفیع درجه بگیرد، باید ابتدا از تربیت بدنی یک کمربند ورزش‌های رزمی بگیرد و سپس می‌تواند برای گرفتن درجه خود اقدام کند.

تازه‌ترین رده بندی جودوکاران جهان

فدراسیون بین المللی جودو IJF تازه ترین رده بندی جودوکاران شاخص جهان تا 15 فوریه 2010 را اعلام کرد.

به گزارش خبرگزاری ورزش ایران(ایپنا)، در تازه ترین رنکینگ اعلام شده از طرف IJF،"وحید سرلک" جودوکار وزن 60- کیلوگرم ایران با کسب 184 امتیاز از رده 23 جهان، به رده 26 نزول پیدا کرده است. همچنین جودوکاران ژاپن و کره به همراه تدی راینر فرانسوی، کماکان در صدر رده‌بندی اوزان مختلف قرار دارند.

کتاب راهنمای تغذیه و رژیم درمانی

کتاب راهنمای تغذیه و رژیم درمانی ، کتابی است پیرامون مبحث تغذیه و رژیم های غذایی برای عزیزانی که ورزشکار هستند و یا صرفا به دنبال تغییر وزن و استفاده از رژیم های لاغری و یا چاقی هستند . این کتاب نوشته دکتر باقرزاده می باشد و از طرف سایت ورزشهای رزمی به شما تقدیم میشود .
برخی از مباحث موجود در کتاب را به صورت تیتروار در زیر آمده است :

- اطلاعات رژیم لاغری و رژیم چاقی

- تعریف چاق و لاغر

- کالری چیست و نحوه محاسبه میزان کالری مورد نیاز بدن شما

- بهترین راه کاهش وزن

- عوارض رژیم غذایی لاغری

- جداول قد و وزن استاندارد خانمها

- جداول قد و وزن استاندارد آقایان

- جداول کالری غذاها و خوردنی های گوناگون

برای دانلود روی آیکن مقابل کلیک کنید

تعداد صفحات کتاب : 43 صفحه A4

به همراه عکس رنگی

حجم کتاب : 3.2مگابایت

ارائه شده از : www.Razmavar.com

کسب سهمیه المپیک رویای جودوی ایران

هنگامی که تیم ملی جودوی ایران موفق به کسب 7 سهمیه کامل برای حضور در المپیک 2004 آتن شد، در آن مقطع بسیاری عنوان کردند سهمیه کامل حضور در المپیک امتیاز خاصی نیست و مهم مدال‌آوری در عرصه این بازیهاست.

به گزارش خبرگزاری ورزش ایران (ایپنا)، جودوی ایران در المپیک 2004 آتن جزو معدود کشورهایی بوده که موفق به کسب تمامی سهمیه‌های رده مردان شد؛ موفقیتی که نه تنها به چشم نیامد بلکه دستمایه‌ای برای انتقادات فراوان نسبت به شکستهای متوالی نمایندگان ایران در المپیک شد.

نایب قهرمانی باشگاه توحید در مسابقات جودو نوجوانان دهه فجر کرج

مسابقات جودو نوجوانان و نونهالان دهه فجر کرج در روز جمعه 30 بهمن به میزبانی هیات جودو سپاه ناحیه کرج برگزار شد. این مسابقات با حضور حدود 120 جودوکار در قالب 12 تیم از باشگاههای کرج و 10 وزن در سالن شهیدان چپردار کانون فرهنگی ورزشی جوانان سپاه ناحیه کرج انجام شد . به گفته مسئولین برگزاری مسابقات و هیات جودوی کرج این مسابقات در بالاترین سطح جودوی نوجوانان کرج برگزار بود که باشگاه توحید هم با 2 تیم A و B در این مسابقات شرکت کرد که در نهایت تیم توحید A با کسب 2 مدال طلا ، 1 نقره و 2 برنز به مقام نایب قهرمانی دست یافت. همچنین تیم گرمدره A با 2 طلا ، 1 نقره و 3 برنز اول شد و تیم حوزه 13 نیز به مقام سوم رسید. ضمنا تیم توحید B نیز موفق به کسب 2 مدال نقره و 2 برنز شد. 

نتایج کسب شده توسط تیم توحید A : 

وزن 25 کیلوگرم: علیرضا کریمخانی (طلا)
وزن 30 کیلوگرم: محمد نعمتی (برنز)
وزن 34 کیلوگرم: مهدی رحمانی (طلا)
وزن 38 کیلوگرم: علی معارف وند (نقره)
وزن 46 کیلوگرم: محمد تاج الدینی (برنز)   

نتایج کسب شده توسط تیم توحید B :
 وزن 25 کیلوگرم: محمد حسین فرزانه (نقره)
وزن 34 کیلوگرم: عرفان کیا (نقره)
وزن 38 کیلوگرم: جواد احمدوند (برنز)
وزن 46 کیلوگرم: شاهین بیات (برنز)  

این مسابقات در 10 وزن 25- 30- 34- 38- 42- 46- 50- 55- 60- و 60+ کیلوگرم برگزار شد.

انتخابی تیم ملی در جام سی و چهارم جودو

ایسکانیوز: سی و چهارمین دوره مسابقات جودوی قهرمانی کشور ششم اسفندماه جاری در سالن شهدای 17 شهریور اصفهان برگزار می‌شود.
به گزارش روز شنبه خبرنگار ورزشی خبرگزاری ایسکانیوز، در این دوره از مسابقات که جنبه انتخابی تیم ملی را دارد کلیه استان ها می توانند با ترکیب کامل در اوزان هفتگانه حضور داشته باشند.
در پایان این رقابت ها از هر وزن سه نفر برتر هر وزن به همراه جودکاران منتخب کادرفنی تیم ملی و در راس آنها سید محمود میران ، به اردوی آمادگی دعوت می شوند.
یادآور می شود در راستای برگزاری اردوهای فصلی کلیه شرکت کنندگان در این دوره از مسابقات روز 7 اسفند در اردوی مشترک تمرینات خود را زیر نظر کادرفنی تیم ملی انجام خواهند داد.

میران: تیم ملی جودو در مسابقات جایزه بزرگ تونس شرکت می کند

سرمربی تیم ملی جودوی بزرگسالان ایران گفت: برای آماده سازی مطلوب تیم ملی در رقابت های جایزه بزرگ تونس شرکت خواهیم کرد.   

سید محمود میران روز یکشنبه در گفت و گو با ایرنا، افزود: زمان شروع رقابت های کسب سهمیه المپیک نزدیک است و باید با حضور در رقابت های بین المللی خود را آماده کنیم.
وی گفت: پیکارهای جایزه بزرگ تونس اوایل اردیبهشت ماه سال آینده برگزار خواهد شد و تیم ملی ایران نیز در این مسابقات شرکت می کند تا نفرات تیم ملی در این مسابقه محک مناسبی خورده و برای حضور در میادین بزرگ آماده شوند. 

 

کسب مقام قهرمانی باشگاه توحید در مسابقات دهه فجر شهریار

باشگاه فرهنگی ورزشی توحید در جشنواره ورزشی دهه فجر شهرداری شهریار به مقام قهرمانی مسابقات جودو نونهالان و نوجوانان دست یافت. در این مسابقات که با حضور هفت تیم منتخب از شهرستانهای کرج و شهریار در تاریخ 23 بهمن در ورزشگاه شهرداری شهریار برگزار گردید، باشگاه توحید با کسب 2 مدال طلا ، 5 نقره و 3 برنز بالاتر از تیمهای گرمدره و شهریار به مقام اول رسید.
مدالهای کسب شده به قرار زیر می باشد: 

وزن 25 کیلوگرم: محمد حسین فرزانه (نقره) – علیرضا کریمخانی (برنز)
وزن 30 کیلوگرم: رضا کرمی (طلا) – محمد نعمتی (نقره)
وزن 35 کیلوگرم: عرفان کیا (طلا) – جواد احمدوند (نقره) – مهدی رحمانی (برنز)
وزن 40 کیلوگرم: علی معارف وند (نقره) – محمد رضا عبدی (برنز)
وزن 46 کیلوگرم: آیدین وجدی (نقره)
ضمنا محمد رضا رودکی ها در وزن 55 کیلوگرم جوانان به مدال نقره دست یافت.