فاکتورهای آمادگی جسمانی

بسیار ضروری ومهم است که یک ورزشکار بداند درورزشی که انجام میدهد کدام یک ازعوامل یا فاکتورهای آمادگی جسمانی نقش اساسی ایفا میکندزیراازاین طریق به نتایج مطلوب خواهد رسید.

فاکتورهای آمادگی جسمانی

1-قدرت

2-استقامت

3-سرعت

4-سرعت عکس العمل

5-توان

6-انعطاف پذیری

7-چابکی

8-تعادل

در این مطلب با تعاریف کلی آشنا شدید. در مطالب بعدی با جزئیات بیشتر به این مقوله خواهیم پرداخت. تعاریف فاکتورهای آمادگی جسمانی را در ادامه مطلب ببینید.

لباس جودو : جودوگی

افرادی که جودوکار هستند لباسی می پوشند به نام jūdōgi (جودوگی) که به معنای لباس جودو میباشد.gi به معنای یونیفرم میباشد و از ترکیب با judo لفط یونیفرم جودو حاصل میگردد که لباس جودو خوانده می شود. جودوگی(judogi) یک لباس ضخیم مناسب برای گلاویزی و مقاومت دربرابر پرتاب میباشد.
این لباس توسط استاد کانو در سال 1907 طراحی و ایجاد شده بود و همین لباس بعدها توسط بسیاری از هنرهای رزمی دیگر تقلید و پذیرفته شد.

برای نخستین بار : اعزام دو ورزشکار در هر وزن به مسابقات جهانی

برای نخستین بار در تاریخ جودو جهان، فدراسیون بین المللی جودو تصویب کرد تا از این پس هر کشور می تواند دو جودوکاررا  در هر وزن به مسابقات جهانی اعزام کند.

به گزارش خبرگزاری ورزش ایران(ایپنا)، کمیته فنی فدراسیون بین المللی جودو در واپسین روزهای سال دسامبر 2009 در جریان اجلاس توکیو تصمیم گرفت تا از ابتدای سال 2010 میلادی هر کشور مجاز به اعزام دو ورزشکار در هر وزن برای مسابقات جهانی رده سنی بزرگسالان، جوانان و نوجوانان باشد.  

منبع: www.ipna.ir (خبرگزاری ورزش ایران)

ویزر: تصمیمات IJF به دلیل جاه طلبی من نیست

 طرح جدید فدراسیون بین المللی جودو در خصوص نحوه کسب سهمیه المپیک 2012 لندن و اینکه برای نخستین بار سهمیه المپیک به جای وزن به ورزشکار تعلق می گیرد، با انتقادات خاص خود همراه بوده است.  

منبع: www.ipna.ir (خبرگزاری ورزش ایران)

تاریخچه جودو

 

شعار جودو این بود:
Seriyoku-zenyo (بهره وری حداکثر)
Jita – kyoei (رفاه متقابل)

در این مقاله قصد داریم شما رو با رشته ایی ورزشی رزمی اشنا نمائیم که شاید بارها اسمش را شنیده باشید و مطالبی راجبش خوانده باشید هرچند هیچگاه مطلبی کامل و جامع راجبه این رشته ورزشی به زبان فارسی ارائه نشده است و جای خالی آن همواره احساس میشد(به همینگونه راجب دیگر رشته های رزمی)
در این مطلب که به جرات میتوان گفت جز کاملترین مطالب فارسی راجبه این رشته رزمی معروف است سعی دارد شما را با تاریخچه یکی از جذاب ترین و معروف ترین رشته های رزمی اشنا نماید که متاسفانه حتی کسانیکه در ایران در این رشته رزمی فعالیت میکنند با تاریخچه ان اشنائی مناسبی ندارند که همین مورد عاملی است که این رشته ورزشی در ایران با وجود معروفیت به اخر و عاقبتی نه چندان مناسب دچار شده است و بیشتر افراد فعال در این رشته از حداقل میزان اطلاعات عمومی راجبه این رشته برخوردارند به همین جهت در سری مقالاتی سعی میشود شما را هرچه بیشتر با این رشته ورزشی اشنا نمائیم به امید انکه روزی میهن عزیزمان در این رشته المپیکی که جز مهمترین رشته های المپیک محسوب میشود شاهد افتخارافرینی های گسترده باشیم و به تک ستاره ها و استعدادهای ناب اما محدود تکیه ننمائیم. 

ادامه مقاله در ادامه مطلب

اسامی کامل تکنیکهای جودو

در این مطلب دسته بندی فنون پرتابی و کنترلی جودو را به همراه اسامی  آنها به صورت لاتین می بینید. 

 Nage-Waza

Tachi-Waza

Te-Waza (16)  

Koshi-Waza (11) 

Ashi-Waza (21) 

Sutemi-Waza

MaSutemi-Waza (5) 

YokoSutemi-Waza (16) 

Katame-Waza (Ne-Waza)

Osaekomi-Waza (9

Shime-Waza (12)

Kansetsu-Waza (10)

در ادامه مطلب لیست کامل تکنیکهای پرتابی و کنترلی جودو را مشاهده نمایید

چگونگی کنار آمدن با فشار های روانی

 واژه استرس به معنی فشار و اجبار و واژه‌ای است انگلیسی و در زبانهای مختلف با همین لفظ بکار برده شده است. در زبان فارسی واژه «فشار روانی» را به عنوان برابر نهاده استرس بکار برده‌اند که با مفهوم دقیق استرس سازگارست. به عبارتی فشار روانی عبارت است از : «یک واکنش جسمی که به دنبال یک تحریک درونی (شناختی) یا بیرونی (محیطی) به وجود می آید».

البته از استرس تعاریف متعددی شده است. استرس یا فشار روانی مجموع واکنشهای جسمی ـ عاطفی و ذهنی است که ارگانیسم را در برابر محرکهای خارجی و داخلی که برهم زننده ثبات و اوضاع فیزیولوژیک بدن که عموما ناخواسته‌اند نشان می‌دهد به عبارت دیگر احساس تنش روی اعضای بدن یا نیروی ذهنی تأثیر گذاشته و تعادل آن را برهم می‌زند.

عناوین مورد بحث

• مقدمه
•  تعریف فشارهای روانی
• علتهای فشارهای روانی
• نشانگرهای بهداشتی
• نشانگرهای  رفتاری
•  نشانگرهای روانشناختی
• نشانگرهای عاطفی
•  فرمولهای شماره یک و دو فشارهای روانی
• نقش تصورات
• نقش نیمکره چپ مغز (تحلیل گرا)
•  نقش نیمکره راست مغز (ا دغام کننده)
• اشتباهات در مقابل عیوب
• کار گروهی تحلیل گر و ادغام کننده
• راههای تنظیم فشارهای روانی
  • تنظیم بدنی فشارهای روانی
  • استفاده از تصویر سازی ذهنی
  • روشهای روانشناختی 

 

مطلب کامل رو در ادامه مطلب بخونید.

بازدید سردار میرتقی از باشگاه فرهنگی ورزشی توحید - مهرماه ۸۸

در این دیدار سردار میرتقی فرمانده سپاه ناحیه کرج ضمن حضور در کلاس جودوی نوجوانان باشگاه فرهنگی ورزشی توحید به بیان خاطراتی از شهدای ورزشکار در دوران مقدس پرداخت. همچنین با توجه به تجربیات سردار میرتقی در زمینه جودو ایشان به موضوع احترامات در جودو و اهمیت احترام و تواضع در زندگی اشاره کردند و افزودند یک جودوکار با ارتقاء درجه کمربند باید متواضع تر شود. ایشان به تاثیر ورزش در زندگی اشاره کردند و افزودند ورزشکاران انسانهای باهوش تری هستند و اثر مثبت ورزش در بهبود درسی نوجوانان ورزشکار را یادآور شدند. 

اعتماد به نفس - خودتان را ارزیابی کنید

مهمترین منبع اعتماد به نفس، در برنده شدن نیست بلکه در کسب توانایی ها برای  یک ورزشکار شایسته شدن، است

این مطلب بسیار مفید و راهگشا به شناخت بیشتر شما از خودتون کمک می کنه. این مطلب رو از درس یکی از اساتید دانشگاه تهران نقل کردم. حتما بخونید و خودتون رو ارزیابی کنید. ان شاءالله در مطالب بعدی راههای حل مشکلات احتمالی رو بررسی می کنیم.   

عناوین مورد بحث  

1. مقدمه 
2. تعریف اعتماد به نفس 
3. اعتماد به نفس مطلوب (غایی) 
4. اعتماد به نفس ضعیف 
5. اطمینان کاذب  

 مطالب رو به صورت کامل در ادامه مطلب بخونید.

با ۱۲ مدل بارفیکس آشنا شوید

یک برنامه اختصاصی بارفیکس نه تنها موجب پرورش و ضخیم شدن عضلات پشت پهن‌تر شدن آن‌ها می‌گرد بلکه باعث افزایش سایز و حجم در عضلات دو س جلو بازو، براچیالیس (انتهای جلو بازو) نیز می‌شود.   

در حرکت بارفیکس بخش Sternal عضله پکتورال سینه، عضله لتیسموس درسی، ترس میجر دلتوئید خلفی، ریمبوبید، بخش میانی و پائینی عضله ترپز و عضله فلکسور ساعد درگیرمی‌باشند. ورزش‌های گوناگونی نیازمند قدرت در این عضلات هستند. به‌خصوص ورزش‌هائی از قبیل جودو و کشتی که در آن‌ها نیاز به یک بالاتنه قوی برای کشیدن و بلند کردن حریف می‌باشد.  

بقیه در ادامه مطلب 

منبع: www.aftab.ir (سایت آفتاب)