روحیه دادن !

مسابقات قهرمانی جودو نابینایان و کم بینایان جهان

تیم ملی جودوی نابینایان و کم بینایان کشورمان با کسب 3 مدال نقره و یک برنز به کار خود در رقابت های جهانی آنتالیای ترکیه پایان داد.

به گزارش خبرنگار ایرنا، در این رقابت ها که با حضور 250 ورزشکار از 35 کشور جهان طی روزهای سوم تا هفتم فروردین ماه سال جاری در شهر آنتالیای ترکیه برگزار شد، تیم هفت نفره ایران موفق به کسب 3 مدال نقره و یک برنز شد.

کسب یک مدال طلا در مسابقات بین المللی جودو آلمان

محمد محجوب جودوکار جوان ایران در رقابت‌های بین‌المللی آلمان با شکست دادن تمامی حریفان خود به مدال طلا دست یافت.

 به گزارش روز سه‌شنبه ایرنا، مسابقات بین‌المللی  آلمان با حضور بیش از یکصد جودوکار از 29 کشور جهان در شهر برمن و در رده‌های سنی جوانان و نوجوانان برگزار شد.

تیم های ایران در این مسابقات به یک نشان طلا، یک عنوان پنجمی و یک مقم نهمی دست یافتند.

جواد محجوب کاپیتان تیم جوانان ایران در مسابقان وزن منهای 100 کیلوگرم با شکست دادن حریفانی از هلند، فرانسه و آلمان به نیمه نهایی رسید و در ادامه نیز ورزشکارانی از آلمان و برزیل را مغلوب کرد و صاحب مدال طلا شد تا تنها نماینده موفق ایران در این مسابقات باشد.

محمد نجفی، ناصر ناصری پور و سعید مولایی سه نماینده دیگر ایران در رده جوانان هم عملکرد مناسبی در این مسابقات نداشتند. همچنین در رده نوجوانان، محمد چگنی در وزن منهای 60 کیلوگرم پنجم شد.

محمد ملک محمدی و محمد عبیری نیز با شکست برابر حریفان از گردونه رقابت ها حذف شدند.

در پایان مسابقات بین المللی آلمان، اردوی مشترک 3 روزه جودوکاران حاضر در این پیکارها در شهر برمن آغاز شد.

گفتنی است، تیم های جودوی نوجوانان و جوانان ایران خود را برای حضور در مسابقات قهرمانی آسیایی که اواخر اردیبهشت ماه درتایلند برگزار می شود، آماده می کنند.

منبع: همشهری آنلاین

کارنامه موفق ورزش‌های رزمی در سال ۸۸ ، اما جودو !

نگاهی به ورزش‌های رزمی در سالی که گذشت نشان‌دهنده این واقعیت است که به غیر از جودو دیگر رشته‌های رزمی کشورمان کارنامه موفقی را از خود بر جای گذاشتند و این را می‌توان نویدبخش سالی بهتر پیش روی این ورزش‌ها دانست.

شبکه ایران - نگاهی به ورزش‌های رزمی در سالی که گذشت نشان‌دهنده این واقعیت است که به غیر از جودو دیگر رشته‌های رزمی کشورمان کارنامه موفقی را از خود بر جای گذاشتند و این را می‌توان نویدبخش سالی بهتر پیش روی این ورزش‌ها دانست.

کی جی سوزوکی

کنترل استرس با ورزش

در دنیای امروز دانستن راه و روش زندگی و پیشرفت عملاً بدون استرس امکان پذیر نیست و در بین جوامع بشر بصورت قانون درآمده است. نظام پیچیده کنونی ما چنان است که دستگاه عصبی ما در طی روز دائماً از سوی تکان های استرس زای کوچک و بزرگ بسیار زیادی بمباران می شود و دستگاههای عصبی- عضلانی ما دائم در حالت تنش بسر می برند. درنتیجه استرس یکی از عمومی ترین مشکلاتی است که افراد با آن روبرو هستند و از آنجائی که امروزه مسئله سالم زیستن و رابطه آن با فعالیتهای بدنی اهمیتی اساسی یافته است، تمرین و ورزش یکی از ساده ترین ابزاری است که استرس را کنترل می کند.

ما می دانیم که ورزش مداوم بدنی در صورتی که بدرستی انجام شود و با بیماری شخص در تضاد نباشد در نگهداری سلامت جسم و روان و بهزیستی فرد و پیشگیری از بسیاری از بیماریها، یکی از مهمترین عوامل بشمار می رود. و این واقعیتی است که فعالیت بدنی استرس عاطفی را بطور موثر می نشاند و بسیاری از پیامدهای ناخوشایند آنرا خنثی می کند. اگر چه ورزش مشکلات در کار را حل نمی کند و یا وقتی در ترافیک قرار گرفته اید کار پلیس راهنمائی را انجام نمی دهد و راه را برای شما باز نمی کند ولی مطمئناً به دلیل فعل و انفعالاتی که در بدن صورت می گیرد به شما کمک می کند که از عهده فشار روحی برآئید و از تبدیل آن به یک مسئله مزمن جلوگیری کنید

تمریناتی که استرس را کاهش می دهند:

 -۱به پاهای خودتان نگاه کنید. پنجه پا را جمع کند و انقباض عضلانی را بررسی کنید. سپس پنجه پا را بحالت اولیه برگردانید و یکبار دیگر این کار را تکرار کنید. سپس بمدت 30 ثانیه تمام بدن را شل کرده و عضلات را انبساط دهید.

ویتامین

ویتامین‌ها ترکیبات آلی هستند که به مقدار خیلی جزئی برای سوخت و ساز مواد غذایی و اعمال حیاتی بدن و رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. تغذیه ناقص و رژیم غذایی نامناسب سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می‌شود و به بیماری‏های مختلف مانند بری بری و پلاگر می‌انجامد.
ویتامینها سبب تسهیل دگرگشت (سوخت و ساز بدن)، اسیدهای آمینه، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها می‌شوند و رشد و نمو و ترمیم سلولهای بدن را میسر می‌سازند. برخی از ویتامینها سبب جذب مواد غذایی در روده می‌شوند و بعضی نیز به عنوان کاتالیزور عمل می‌کنند. عمل آنها بر روی بافتهای اپی تلیال و همچنین استخوان بوده و در مجموع هر کدام از آنها از بروز یک عارضه جلوگیری می‌کند.

فونک نام Vitalamine، یعنی آمینی که حیاتی بوده و برای ادامه زندگی ضرورت دارد، را به موادی که سبب بهبود بیماری بری بری می‌شد و از گروه آمین بوده اطلاق کرد. پس از آنکه معلوم شد بسیاری از ویتامینها از گروه آمین نیستند حرف e از آخر واژه ویتامین حذف و واژه Vitamin مورد قبول واقع شد.

۳ مانع اصلی تناسب اندام

(من دیگر ورزش نمی‌کنم!) این حرف شما بود، وقتی چند روز قبل با عصبانیت باشگاه ورزشی را ترک کردید. شاید کمی حق با شما باشد. ۳ بار در هفته و هر روز حداقل ۲ ساعت در باشگاه ورزش می‌کنید، حرکات ایروبیک انجام می‌دهید، ساعت‌ها روی دستگاه پیاده‌روی راه می‌روید ولی وقتی بعد از این همه زحمت روی ترازو می‌روید می‌بینید حتی یک کیلوگرم هم وزن کم نکرده‌اید. فکر می‌کنید مشکل از کجاست؟

موانع سه‌گانه تناسب اندام
ممکن است با هدف‌های متفاوتی ورزش‌کردن را آغاز کرده باشید؛ مثلا برای اینکه شکمتان را کوچک کنید ولی اصلا به تناسب اندام دلخواهتان دسترسی پیدا نمی‌کنید، به نظر می‌رسد که یک جای کار را اشتباه کرده‌اید.

• آهسته و پیوسته نرفتن
برای اینکه وزن کم کنید، لازم است بیشتر از آنچه روزانه مصرف و با خوردن غذا وارد بدنتان می‌کنید، کالری بسوزانید. برای اینکه وزن کم کنید، لازم نیست خودکشی کنید و خود را بیش از اندازه با ورزش‌های سنگین خسته کنید. اگر اضافه وزن کمی داشته باشید، با هفته‌ای 3 مرتبه ورزش‌کردن و هر بار به مدت 35 دقیقه می‌توانید به وزن دلخواهتان برسید، به شرطی که هوای غذا ‌خوردنتان را داشته باشید.

جودو

احسان رجبی: باید به ورزشکاران حق داد که جذب جودو نشوند

خبرگزاری فارس: جودوکار وزن 100+ کیلوگرم ایران گفت: در شرایط فعلی باید به ورزشکاران حق داد که جذب این رشته نشوند.

احسان رجبی در گفت‌و‌گو با خبرنگار خبرگزاری فارس اظهار داشت: در لیگ امسال با میقات الرضا مبارزه کردم، این تیم با اینکه از شرایط خوبی برخوردار بود و چند ملی پوش داشت؛ اما چهارم شد.
وی با اشاره به مبلغ قرارداد تیم های جودو خاطرنشان ساخت: قراردادم به عنوان یک ملی پوش و بعد از سال ها حضور در لیگ جودو 6 میلیون تومان بود که تا حالا فقط 2 میلیون آن پرداخت شده است.