چند روش مفید برای ترک نکردن و تداوم ورزش

تحقیقات نشان میدهد در ایالات متحده مردانی که به طور منظم ورزش میکنند (سه جلسه ۲۰ دقیقه ای ورزش پر تحرک و سخت در هفته)، تنها ۱۹% از کل جمعیت را تشکیل میدهند، ۶۳ درصد از جمعیت- که تقریبا جمعیت چاق آمریکا را تشکیل میدهند- اعتقاد دارند که ورزش آنها را سلامت تر، لاغرتر و کم تنش تر خواهد کرد، اما به یک دلیل اساسی که نبودن انگیزه است، ورزش نمیکنند. 

میان تمایل داشتن به ورزش و پرداختن به آن تفاوت بسیاری وجود دارد. به همین دلیل توصیه هایی که در اینجا آمده واقعا ذیقیمت هستند. در اینجا ما به ارایه راه حلهایی برای ایجاد انگیزه پرداخته ایم که توسط بهترین مربیان ورزش پیشنهاد شده اند و نتیجه آنها نیز آزموده شده است. فراموش نکنید که زندگی حرفه ای مربیان به ارایه توصیه های کارامد بستگی دارد و این روشها واقعا جواب میدهند. شاید تعدادی از این توصیه ها برای جامعه ما کاربرد چندانی نداشته باشد یا در وهله اول به نظر انجام نشدنی برسد، اما با توجه به اینکه خوانندگان مجلات اینترنتی در همه جا هستند، تمام موارد را ذکر میکنیم:

برنامه ای برای پیشرفت در حرکت بارفیکس

برنامه بارفیکس آرمسترانگ

این برنامه توسط سرگرد آرمسترانگ برای آماده سازی خودش جهت ثبت یک رکورد جهانی در تعداد بارفیکس تهیه شده است .

نسخه های تغییر یافته این برنامه توسط افسران نیروی دریائی نیز با موفقیت اجرا شده است . ویژگی کلیدی این برنامه ;سادگی آن می باشد ولی موفقیت آن منوط به اجرای مستمر و تمرین روزانه است .  

این تمرینات شامل ارکان اصلی یک برنامه توسعه عملکرد جسمانی است ; که عبارتند از بکارگیری اصل تنوع ; اضافه بار و نظم . نتایج آن بین 6 تا 8 هفته مشهود است .

بیشتر کسانی که از این برنامه استفاده کرده اند توانسته اند سطح آمادگی خود را تا حد مطلوبی افزایش دهند . بعنوان مثال در صورت اجرای صحیح برنامه افراد عادی می توانند تعداد بارفیکس خود را به 20 افزایش دهند .

شاید لازم به تذکر دوباره نباشد که نظم در این برنامه اهمیت خیلی زیادی دارد . 

لیگ جودو بانوان ایران از روز جمعه آغاز به کار می‌کند

 نخستین دوره لیگ جودو بانوان ایران از روز جمعه هفته جاری به میزبانی یزد برگزار می‌شود.

به گزارش خبرگزاری فارس، در این دوره از رقابت ها 10 تیم حضور دارند که در هفته اول در سه مرحله به مبارزه خواهند پرداخت. برنامه مسابقات را در ادامه مطلب ببینید. 

منبع: www.farsnews.com (خبرگزاری فارس) 

آیا نقطه ضعف می تواند نقطه قوت باشد؟

 یاد بگیر که در زندگی، از نقاط ضعف خود به عنوان نقاط قوت استفاده کنی. راز موفقیت در زندگی، داشتن امکانات نیست، بلکه استفاده از "بی امکانی" به عنوان نقطه قوت است.  

  کودکی ده ساله که دست چپش در یک حادثه رانندگی از بازو قطع شده بود برای تعلیم فنون رزمی جودو به یک استاد سپرده شد. پدر کودک اصرار داشت استاد از فرزندش یک قهرمان جودو بسازد. استاد پذیرفت و به پدر کودک قول داد که یک سال بعد می تواند فرزندش را در مقام قهرمانی کل باشگاهها ببیند.  

در طول شش ماه استاد فقط روی بدنسازی کودک کار کرد و در عرض این شش ماه حتی یک فن جودو را به او تعلیم نداد. بعد از شش ماه خبر رسید که یک ماه بعد مسابقات محلی در شهر برگزار میشود. استاد به کودک ده ساله فقط یک فن آموزش داد و تا زمان برگزاری  مسابقات فقط روی آن تک فن کار کرد. سرانجام مسابقات انجام شد و کودک توانست در میان اعجاب همگان، با آن تک فن همه حریفان خود را شکست دهد. سه ماه بعد کودک توانست در مسابقات بین باشگاهها نیز با استفاده از همان تک فن برنده شود.  

وقتی مسابقات به پایان رسید، در راه بازگشت به منزل، کودک از استاد راز پیروزی اش را پرسید. استاد گفت: دلیل پیروزی تو این بود که اولا به همان یک فن به خوبی مسلط بودی. ثانیا تنها امیدت همان یک فن بود و سوم اینکه تنها راه شناخته شده برای مقابله با این فن، گرفتن دست چپ حریف بود، که تو چنین دستی نداشتی. یاد بگیر که در زندگی، از نقاط ضعف خود به عنوان نقاط قوت استفاده کنی. راز موفقیت در زندگی، داشتن امکانات نیست، بلکه استفاده از "بی امکانی" به عنوان نقطه قوت است.

7 ورزشکار به اردوی تیم ملی جودو نابینایان دعوت شدند

به گزارش باشگاه خبری فارس "توانا "، چهارمین مرحله از اردوی تیم ملی جودو نابینایان و کم‌بینایان ایران از 2 بهمن‌ماه به میزبانی تهران و در مجموعه ورزشی پاس و آکادمی المپیک آغاز می‌شود. در این مرحله از اردوهای آمادگی تیم ملی جودو نابینایان 7 ملی پوش حضور دارند و این اردو به مدت 14 روز تا 15 بهمن‌ماه ادامه خواهد داشت.
کمیته فنی فدراسیون نابینایان و کم‌بینایان 7 مرحله اردو برای ملی پوشان جودو در نظر گرفته است که هم اکنون چهارمین مرحله از این اردوها برگزار می‌شود. اسامی ورزشکاران دعوت شده به اردو به شرح زیر است:
حبیب الله ایگدر، مهدی فریدزاده، محمدعلی شنانی و هانی عساکره (خوزستان)، سعید رحمتی و حامد علیزاده (خراسان) و سید یوسف موسوی
سرمربی: خسرو گلکار
مربی: ناصر قره گوزلو
رقابت‌های جهانی جودوی نابینایان و کم‌بینایان فروردین ماه سال آینده در ترکیه برگزار خواهد شد.
منبع: www.farsnews.com (خبرگزاری فارس)