1-اجتناب از گرفتن کومی کاتا به منظور ممانعت از انجام عمل در مسابقه
2-در یک وضعیت ایستاده بیش از حد ، حالت دفاعی اختیار نماید ( معمولا بیش از 5 ثانیه )5- در یک وضعیت ایستاده گرفتن انگشتان یک یا دو دست حریف ( پنجه داخل پنجه ) با هدف قفل کردن و بمنظور ممانعت از فعالیت در مسابقه ( معمولا بین 3 الی 5 ثانیه ) .
بهداشت ، علم حفظ تندرستی است و در باره ی مــراقبت از بدن و اصـول یک زندگی سالم بحث می کند و هدف آن حفظ سلامتی بدن (جسمی, فکری , اجتماعی , معنوی ) و پیشگیری از مبتلا شدن به بیماریهاست .
بهداشت ورزشی چیست ؟ به وجود آوردن شرایط و عواملی را گویند که در نتیجه ی آن ورزشکاران بدون هیچ گونه آسیب دیدگی شروع به ورزش کنند و در حین و بعد از ورزش احساس هیچگونه ناراحتی نکنند .ورزش اصول بهداشتی خاص خود را دارد کــه رعایت آنها از بـروز عواقب خطـرناک جلـوگیری می کند و مهم است بدانیم چگونه ورزش کنیم تا بتوانیم برای کارهایی که در آینده باید انجام دهیم توانایی داشته و آسیب کمتری ببینیم و زود خسته نشویم .
هنگام ورزش باید به نکات زیر توجه کامل داشت :
۱- لباس ورزشی نباید از جنس پلاستیکی باشد تا از تبادل هوا جلوگیری نماید و در نتیجه باعث افزایش دمای بدن گردد .
۲- لباس نباید تنگ باشد . در قسمتهای مچ دست و پا از جنس کش استفاده نگردد . در هوای سرد از کلاه یا پیشانی بند استفاده شود .
۳- کقش ورزشی باید راحت و دارای قوس مناسب با کف پا باشد و از یک کفه
اضافی در کفش استفاده گردد. کفش نباید تنگ و یا گشاد باشد . از کفش های
ورزشی بدون پاشنه، میخ دار و یا استوک دار روی آسفالت و یا سالن استفاده
نکنیم . حتما باید هنگام ورزش از جوراب ورزشی استفاده کنیم .
ادامه مطلب ...
موکوسو عبارت است از بخشی از تمرین ذهن به نام موشین که از ذِن در مذهب بودیسم میآید. در این تمرین، شخص باید سعی کند به مرحلهای از ذهن برگردد که همانند ذهن یک بچّه تازه به دنیا آمده دارد، یعنی ذهن بدون احساس ترس، اندوه و پریشانی، بدون احساس درد، سرما و ... ، نوزاد نمیتواند اینها را پیشبینی کند، بنابراین ترس برای او مفهومی ندارد و لذا قبل از حرکت، تردیدی نیز نخواهد داشت. یک بزرگسال وحشت و هراس را میشناسد بنابراین میترسد و هنگامی که مورد حمله قرار میگیرد، عصبی و هیجانزده میشود و بدنش سخت شده و بیاستفاده میگردد چرا که حرکاتش محدود میشوند.
اگر کسی گُل زیبایی را ببیند به طور طبیعی، ذهن روی آن گل متمرکز میشود، ولی اگر ذهنی خالی (موکوسو) داشته باشیم، مغز علاوه بر آن گل، نسبت به هر چیز دیگری نیز آگاهی دارد.
بنابراین هنگام مبارزه با دشمن، در اجرای ضربات حملهای و دفاعی، اگر فقط بر روی تکنیکهای دفاعی و سد کننده تمرکز شود، مغز به آن حرکات محدود میشود، ولی اگر ذهن خالی باشد (و تکنیکها نیز به اندازه کافی تمرین شده باشند)، بدن قادر خواهد بود به طور خودکار حرکت بعدی را انجام دهد و حرکات نیز همیشه به طور طبیعی اجرا شوند.
هفته پایانی لیگ برتر جودو در شرایطی فردا برگزار می شود که جدال اصلی بر سر کسب عنوان نایب قهرمانی این دوره از رقابت ها است چرا که تیم نیروی مقاومت بسیج شانس زیادی برای قهرمانی دارد.
به گزارش سرویس ورزشی برنا، در هفته پایانی لیگ برتر جودو تیم مقاومت بسیج طی چهار بازی ابتدا به مصاف استانداری خراسان شمالی می رود، سپس با هیات جودو خوزستان دیدار می کند و در مسابقه سوم و چهارم خود با صنایع غذایی مهرام و سپاه تهران مبارزه خواهد کرد.
تیم نیروی زمینی ارتش در بازی نخست خود به مصاف صنایع غذایی مهرام می رود، مبارزهای که در سرنوشت هر یک از دو تیم بسیار تعیین کننده است، پس از این مبارزه، ارتشیها به دیدار دیگر حریف سرسخت خود یعنی میقات الرضا میروند، ضمن اینکه در بازی آخر نیز مقابل توحید قرار می گیرند.
ورزش «جودو» یکی از ورزشهای قدیمی در کشور ژاپن و بنیانگذار آن استاد «کانو» است. واژه «جودو» از ترکیب دو کلمه "جو" به معنای ملایمت ، و واژه "دو" به معنی اصل و یا روش است لغت"جو" از ورزش «جوجیتسو» مشتق شده که توسط سامورائی ها مورد استفاده قرار می گرفت . پس جودو را تحت عنوان "روش ملایمت" ترجمه کرده اند. استاد کانو، جودو را آمیزه ای ا ز قدرت و هنر توصیف کرد که در آن به شما می آموزد، چگونه از قدرت رقبا علیه خود آنها استفاده کنید و جودوکار یاد می گیرد چگونه درصدد اجرای حمله به موقع در طول مدت مسابقه باشد . جودوکار در حین مسابقه می آموزد به دنبال نقاط ضعف حریف بوده و آماده باشد که با تمام قوا به اوحمله کند. البته نکته اصلی در طول مسابقه، به کارگیری مقدار صحیح قدرت مورد نیاز است.در این ورزش یک آدم ضعیف و سبک وزن با استفاده از فنون جودو می تواند یک هرکول قدرتمند را بر زمین بزند و بر او غلبه کند یعنی یک فرد کوچک اندام با استفاده از اصول "یاوارا" می تواند مرد قوی هیکلی را پرتاب کند ویا به نحو موثری از قدرتش برای خنثی کردن قدرت یک مرد قوی هیکل استفاده کند .
اصول جودو :
در جودو 2 نوع مهارت کلی وجود دارد :
1- فنون تکنیکی : مجموعه حرکات دقیق که برای غلبه برحریف در پی هم می آیند.
2- فنون تاکتیکی : خلق شرایطی که می توان تحت آن شرایط، فنون تکنیکی را به خوبی به کار برد. فنون مذکور بر اساس 3 اصل مهم قرار دارد که به شرح هرکدام از آنها می پردازیم :