چگونگی کنار آمدن با فشار های روانی

 واژه استرس به معنی فشار و اجبار و واژه‌ای است انگلیسی و در زبانهای مختلف با همین لفظ بکار برده شده است. در زبان فارسی واژه «فشار روانی» را به عنوان برابر نهاده استرس بکار برده‌اند که با مفهوم دقیق استرس سازگارست. به عبارتی فشار روانی عبارت است از : «یک واکنش جسمی که به دنبال یک تحریک درونی (شناختی) یا بیرونی (محیطی) به وجود می آید».

البته از استرس تعاریف متعددی شده است. استرس یا فشار روانی مجموع واکنشهای جسمی ـ عاطفی و ذهنی است که ارگانیسم را در برابر محرکهای خارجی و داخلی که برهم زننده ثبات و اوضاع فیزیولوژیک بدن که عموما ناخواسته‌اند نشان می‌دهد به عبارت دیگر احساس تنش روی اعضای بدن یا نیروی ذهنی تأثیر گذاشته و تعادل آن را برهم می‌زند.

عناوین مورد بحث

• مقدمه
•  تعریف فشارهای روانی
• علتهای فشارهای روانی
• نشانگرهای بهداشتی
• نشانگرهای  رفتاری
•  نشانگرهای روانشناختی
• نشانگرهای عاطفی
•  فرمولهای شماره یک و دو فشارهای روانی
• نقش تصورات
• نقش نیمکره چپ مغز (تحلیل گرا)
•  نقش نیمکره راست مغز (ا دغام کننده)
• اشتباهات در مقابل عیوب
• کار گروهی تحلیل گر و ادغام کننده
• راههای تنظیم فشارهای روانی
  • تنظیم بدنی فشارهای روانی
  • استفاده از تصویر سازی ذهنی
  • روشهای روانشناختی 

 

مطلب کامل رو در ادامه مطلب بخونید.

بازدید سردار میرتقی از باشگاه فرهنگی ورزشی توحید - مهرماه ۸۸

در این دیدار سردار میرتقی فرمانده سپاه ناحیه کرج ضمن حضور در کلاس جودوی نوجوانان باشگاه فرهنگی ورزشی توحید به بیان خاطراتی از شهدای ورزشکار در دوران مقدس پرداخت. همچنین با توجه به تجربیات سردار میرتقی در زمینه جودو ایشان به موضوع احترامات در جودو و اهمیت احترام و تواضع در زندگی اشاره کردند و افزودند یک جودوکار با ارتقاء درجه کمربند باید متواضع تر شود. ایشان به تاثیر ورزش در زندگی اشاره کردند و افزودند ورزشکاران انسانهای باهوش تری هستند و اثر مثبت ورزش در بهبود درسی نوجوانان ورزشکار را یادآور شدند. 

اعتماد به نفس - خودتان را ارزیابی کنید

مهمترین منبع اعتماد به نفس، در برنده شدن نیست بلکه در کسب توانایی ها برای  یک ورزشکار شایسته شدن، است

این مطلب بسیار مفید و راهگشا به شناخت بیشتر شما از خودتون کمک می کنه. این مطلب رو از درس یکی از اساتید دانشگاه تهران نقل کردم. حتما بخونید و خودتون رو ارزیابی کنید. ان شاءالله در مطالب بعدی راههای حل مشکلات احتمالی رو بررسی می کنیم.   

عناوین مورد بحث  

1. مقدمه 
2. تعریف اعتماد به نفس 
3. اعتماد به نفس مطلوب (غایی) 
4. اعتماد به نفس ضعیف 
5. اطمینان کاذب  

 مطالب رو به صورت کامل در ادامه مطلب بخونید.

با ۱۲ مدل بارفیکس آشنا شوید

یک برنامه اختصاصی بارفیکس نه تنها موجب پرورش و ضخیم شدن عضلات پشت پهن‌تر شدن آن‌ها می‌گرد بلکه باعث افزایش سایز و حجم در عضلات دو س جلو بازو، براچیالیس (انتهای جلو بازو) نیز می‌شود.   

در حرکت بارفیکس بخش Sternal عضله پکتورال سینه، عضله لتیسموس درسی، ترس میجر دلتوئید خلفی، ریمبوبید، بخش میانی و پائینی عضله ترپز و عضله فلکسور ساعد درگیرمی‌باشند. ورزش‌های گوناگونی نیازمند قدرت در این عضلات هستند. به‌خصوص ورزش‌هائی از قبیل جودو و کشتی که در آن‌ها نیاز به یک بالاتنه قوی برای کشیدن و بلند کردن حریف می‌باشد.  

بقیه در ادامه مطلب 

منبع: www.aftab.ir (سایت آفتاب)

دسته بندی تکنیکهای جودو

• ناگه وازا( nage waza )  تکنیکهای پرتابی 
  • تاچی وازا (tachi - waza): تکنیکهای ایستادن 
    • ته وازا (te-waza): تکنیکهای دست
    •  کوشی وازا (koshi-waza) :تکنیکهای مفصل رانی یا کمر
    • اشی وازا (ashi-waza) :تکنیکهای پا یا ساق پا
  • سوتمی وازا (sutemi-waza) : تکنیکهای فداکارانه

    • ماسوتمی وازا (ma-sutemi-waza) : تکنیکهای خوابیده از پشت

    • یوکو سوتمی وازا (yoko-sutemi-waza) :تکینکهای خوابیده از پهلو

• نه وازا یا کاتامه وازا (ne-waza): تکنیکهای گلاویزی

  • اوسای کومی وازا (osaekomi-waza ) :کنترل کردن و نگه داشتن

  • شیمه وازا (shime-waza ) : خفه کردن

  • کانستسو وازا (kansetsu-waza ) : قفل کردن و شکستن مفاصل

• آتمی وازا (atemi - waza) : تکنیکهای ضربه زدن به نقاط حساس

استاد جیگورو کانو (راست) - کیوزو میفونه (چپ)

جودو - یک ورزش ، یک راه زندگی * A Sport And A Way Of Life

یک ورزش ، یک راه زندگی A Sport And A Way Of Life
اولین ورزش آسیایی در المپیک
اگر میخواهید جسم و روحی سالم داشته باشید به جودو روی آورید
ورزش نیروهای ویژه ارتش و پلیس تمامی جهان
قدرت ،انعطاف و سرعت را با جودو تجربه کنید
جودو : روشی ملایم اما کار آمد

دعوت به همکاری در وبلاگ باشگاه فرهنگی ورزشی توحید

دوستان عضو باشگاه جودوی توحید در کلاسهای نوجوانان و بزرگسالان که مایل به همکاری با وبلاگ می باشند لطفا در قسمت نظردهی پیام بگذارند. همکاری شما دوستان در ارتقاء کمی و کیفی وبلاگ و باشگاه خواهد شد. با تشکر مهدی

اولتیماتوم فدراسیون جهانی جودو برای المپیک

فدراسیون جهانی‌ جودو ( IJF ) به کلیه کشورهای عضور اعلام کرد 3 ماه فرصت دارند برای حضور در مسابقه‌های گزینشی المپیک که از اواسط اردیبهشت‌ماه شروع می‌شود، آماده شوند.رقابت‌های گرند پری تونس20 تا 22 اردیبهشت ماه سال 89 برگزار می‌شود اولین مرحله از این مسابقه‌هاست که تیم ملی ایران هم با ترکیبی کامل در این رقابت‌ها به میدان می‌رود.
 رقابت‌های جام‌جهانی در کشورهای مصر، برزیل، اسپانیا، پرتغال‌، ونزوئلا‌، مغولستان، آمریکا، قزاقستان، ایتالیا، بلاروس، کره‌جنوبی و همچنین رقابت‌های گراند‌پریکس هلند، ژاپن و گراند اسلم برزیل از جمله رقابت‌های کسب امتیاز ورود به المپیک هستند. مسابقه‌های جهانی ژاپن، رقابت‌های جهانی تیمی ترکیه و مسابقه‌های قهرمانی قاره‌ای نیز امتیازهای جودوکاران را برای المپیک 2012 بالا می‌برد.
منبع: www.jahannews.com (جهان نیوز)

نتیجه مسابقه ناگه نو کاتا - قهرمانی جهان 2009

مسابقات کاتای جودو قهرمانی جهان در سال 2009 در کشور مالت برگزار شد. این مسابقات با حضور کشورهای مختلف در 5 کاتای NAGE-NO-KATA * KATAME-NO-KATA * KIME-NO-KATA JU-NO-KATA و KODOKAN GOSHIN-JUTSU-KATA انجام شد. تیم ناگه نو کاتای کشورمان با ترکیب محمد علی نودهی (توری) و امیر فرزانه حصاری (اوکه) در این مسابقات شرکت کرد که در این کاتا تیم کشورمان در بین کشورهای اسپانیا، هلند، فلاند، ایتالیا، کلمبیا، کانادا، بلژیک، مالت، آمریکا، ژاپن، رومانی، برزیل، فرانسه، انگلیس و آفریقای جنوبی با کسب 423 امتیاز به مقام پنجمی دست یافت. در این کاتا تیم ژاپن با کسب 455 امتیاز به مقام قهرمانی رسید.

رتبه	کشور	(راست)اوکه - توری (چپ)	امتیاز
1	JPN	KONDO Katsuyuki - OKOCHI Tetsushi	455
2	ESP	CAMACHO Raul - CAMACHO Roberto	444
3	ROU	SURLA Lulian - FLEISZ Aurelian	432
4	NED	TUMMERS Peter - VAN DE PUT Tjeerd(NED2)	423
5	IRI	NOUDEHI MohammedAli - FARZANEH HESARI	420
6	FIN	OINAS Pasi - SALSOILA Mika	393

رده بندی نهایی تیمها در پایان مسابقات 5 کاتا به شرح زیر می باشد که تیم ملی ایران در مجموع به مقام نهم دست یافت:

JPN ESP ITA ROU GER NED GBR FIN IRI USA CAN FRA BEL RSA SWE MLT COL BRA MLT POR SLO KOR AUS

لینک دانلود pdf نتایج کامل کاتاهای مختلف: http://www.intjudo.eu/pictures/result/123_1_1.pdf

جودوی بانوان در ایران